Ansia e stress: 4 alimenti per combatterli

Difficile mantenere la calma durante l’emergenza coronavirus: lo stress causato da problemi lavorativi o di famiglia ma anche l’ansia dovuta al timore del contagio rischiano davvero di mettere a dura prova il nostro benessere. Quindi come rimediare senza usare medicine e proteggere la salute mentale? Ecco 4 alimenti per combattere lo stress anche in cucina.    

Tè verde

Il tè verde è molto usato in Oriente proprio grazie alle sue proprietà rilassanti. La sera prima di andare a dormire bere un infuso di tè verde ma anche usarlo come bevanda fresca: è un perfetto alleato per contrastare l’ansia. Grazie alla “teanina” stimola l’ormone della serotonina favorendo il relax.

Latte

Un rimedio delle nonne contro l’ansia è bere un bicchiere di latte che, grazie al contenuto di calcio, diminuisce lo stress e aumenta l’energia. Inoltre i fosfolipidi favoriscono il buon umore. È preferibile acquistare latte fresco prodotto in Italia, ricavato da animali lasciati liberi al pascolo.

Salmone 

Il salmone è fonte di Omega3 e le sue proprietà nutritive rafforzano il sistema immunitario, proteggono il cuore e aiutano a contrastare lo stress in modo naturale. Grazie alla vitamina B, zinco e magnesio è un vero toccasana per combattere l’ansia perché permette di diminuire il livello di cortisolo quindi contrastare lo stress.

Agrumi

Gli agrumi contengono vitamina C e flavonoidi, quindi il loro succo rappresenta l’alleato migliore per contrastare l’ansia.

Le proprietà nutritive degli agrumi svolgono un’azione diretta sulla pressione sanguigna e abbassano i livelli di cortisolo nel sangue. Quindi una spremuta al mattino durante la nostra colazione, ci permetterà di cominciare la giornata con la giusta dose di energia e senza ansia!

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Foto di Public Co da Pixabay

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