Colazione, fa bene o fa male? Ecco la risposta dei nutrizionisti

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Colazione: ha davvero dei benefici sulla salute? Si tratta del pasto principale oppure fa male? Scopriamo insieme la risposta dei nutrizionisti.

Colazione sana: benefici

Come consigliato dai nutrizionisti, appena svegli è importante mangiare ma non assumere troppe calorie: gli eccessi vanno evitati in ogni momento della giornata. Tuttavia il primo pasto se bilanciato, ha sicuramente dei benefici per la salute di uomini e donne perché accelera il metabolismo e contribuisce a bruciare più velocemente le calorie assunte in un giorno. Mentre saltare il primo pasto può causare un metabolismo più lento. Inoltre fare colazione aumenta il senso di sazietà e quindi consente di arrivare all’ora di pranzo con un appetito più controllato evitando eccessi che fanno ingrassare.

Effetti positivi per il cervello

Saltare il primo pasto della giornata non fa bene al cervello. Mangiare qualche fetta biscottata o alcuni biscotti con yogurt, ci permette di fare il pieno di energia e proteine, evitando anche nervosismo, vuoti di memoria o perdita di concentrazione.

Insomma, i benefici del primo pasto della giornata dipendono da quello che si sceglie da mangiare. Evitare di assumere calorie con cibo troppo grasso aiuta a evitare problemi cardiovascolari.

Cibo da evitare:

  • Croissant o brioche
  • Uova
  • Burro
  • Formaggio
  • Affettati
Cosa mangiare:
  • Cibo integrale (biscotti, fette biscottate, ecc…)
  • Frutta
  • Yogurt magro

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Fonte articolo: bbc.com

Foto di Element5 Digital da Pexels

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Giusy Lombardi

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